Hanya dengan mengatakan ingin menurunkan berat badan tanpa mewujudkannya, tidak akan berhasil. Tentu saja, banyak hal yang harus di kerjakan untuk mencapai tujuan tersebut, tetapi kebanyakan orang gagal melakukannya sebelum memulai.
Yang harus di lakukan pertama-tama tahu apa tujuan yang ingin dicapai dalam menurunkan berat badan, hal apa saja yang penting, dan hal apa saja yang telah dan belum di kerjakan sebelumnya. Kekuatan yang paling mendasar yang dapat dimiliki seseorang adalah pengetahuan.
 |
| Cara Efektif Menurunkan Berat Badan |
Maksudnya adalah untuk mengetahui tentang diri sendiri, bagaimana kondisi kesehatan diri, gaya hidup, dan pengetahuan akan gizi untuk dapat mengambil tindakan dan menciptakan perubahan.
Sementara berat badan adalah sesuatu yang diukur oleh skala dengan jumlah tertentu, tidak di ukur dari skala keberhasilan dan skala kegagalan. Keberhasilan menurunkan berat badan dicapai dengan belajar apa yang terbaik untuk tubuh dan dapat diukur dengan keberhasilan seseorang dalam merasakan perubahannya.
Cara Efektif Menurunkan Berat Badan adalah :
- Dengan menjaga asupan makanan selama tiga hari. Pastikan tiga hari pertama adalah hal yang sudah direncanakan dengan pasti, bagaimana dengan menggunakan akhir pekan atau liburan sebagai periode untuk pengujian pertama dalam melakukan program menurunkan berat badan. Siapkan data rinci hasil yang ingin di capai, merekam setiap hal setiap aktivitas fisik. Setelah tiga hari, akan terkumpul informasi yang cukup untuk melihat di mana perubahan yang dapat dilakukan.
- Mencermati informasi dan mengidentifikasi hal-hal yang diperlukan untuk melakukan perubahan.
- Membuat janji dengan ahli gizi untuk mendapatkan informasi dan rekomendasi mengenai asupan makanan yang diperlukan untuk melakukan penurunan berat badan yang efektif.
- Memperhatikan dan mempertimbangkan fleksibilitas jadwal harian. Harus mampu bekerja dengan menyesuaikan hal-hal yang ingin dilakukan dalam rangka menurunkan berat badan.
- Tentukan perubahan yang ingin dicapai dan jangan terlalu sulit untuk menerapkan perubahan agar mudah dicapai. Mulailah dengan beberapa perubahan asupan nutrisi pada suatu waktu. Lihat bagaimana tubuh bereaksi kemudian mempertimbangkan langkah-langkah berikutnya.
- Menambahkan komponen kebugaran untuk program menurunkan berat badan, seperti olahraga ringan selama 30 menit dalam sehari dan 3 kali seminggu melakukan olah raga di tempat nge-gym.
- Bagi seorang yang memiliki anak atau menghabiskan waktu berjam-jam di tempat kerja, perhatikan makanan selama bekerja. Buat jadwal untuk saat menyantap makanan ringan, makanan berat, dan sedikit latihan.